我年近九秩，身心尚健，得益于乐观的心态，清淡的生活，读书的嗜好，晨练的坚持，日积月累，长期坚持，自然见效。

快乐是健康之源，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，意思是说人要保持愉快的心情，才能赢得健康。人生在世，健康向上，不是天赐的，而是自己挣来的。平时，在日常生活中，注意自我修养，辩证地看问题，上半夜替自己想，下半夜替别人想，对人对事，宽宏大量，将心比心，以心换心，用这样的心态待人处世，就没有解决不了的问题，就没有过不去的坎。积几十年的生活经历，总结为“五乐”促身康。

一是知足常乐。社会上，某些人，胸怀狭窄，别人有的东西自己没有就想不通，牢骚满腹，怨天怨地，唯独不怨自己。“手电筒”式的思想，只照别人，不照自己，钻到牛角尖里去了，迷失了方向。一个人，生活在社会上，最要紧的是对自己有个正确的评价，自己有几斤几两，心里应该有数。根据自己的德行、见识、能力、条件，定在恰当的位置，安分守己，不争、不闹、不愁、不怨。我是穷出身，遇到想不通的事，只纵比，不横比，旧社会，受苦受难，衣不遮体，食不果腹，今天，丰衣足食，生活优裕，过去的苦换来了今天的甜，这要感谢中国共产党，感谢广大劳动人民，饮水思源，不忘根本，这样回忆比较，就会心安理得，平静止波。总之，遇事知足，心态就好，对健康有益。

二是书中寓乐。中华民族已有五千多年的文明史，是世界文明古国之一，文脉源远流长，书库中的知识无比丰富，前人的知识积累，可供后人借鉴，从中提取智慧，吸收营养，增强自身的政治见解和政治鉴别力，遇到大是大非问题，能够分清是非曲直，坚持正义的，抵制邪恶的，对事物看得清，站得高，想得远，把握得稳，处理得当，不随波逐流，遇事有主心骨，气正风清，有理有节，是非分明，不惹麻烦，不留后患，人际之间，和谐相处，乐在其中矣！

三是锻炼求乐。适度锻炼，是强身健体之道。活动，活动，要活，就得动；运动运动，要活得健康，就要适度运动。古往今来，多少健康长寿之人，都有适度锻炼这条经验。我是1982年开始晨练以来，从未间断，数十年如一日。身体好，才有生活好，人老了，生活能够自理，活得就有价值，自己的行为自己可以自由支配，不求他人，随心所欲，心旷神怡，其乐可知。

四是饮食助乐。坚持俭朴，生活清淡。饮食有节，是保持身体健康的重要条件。世界上，好多人的病都是吃出来的。诸如，肥胖病、高血压、高血糖、胰腺炎、痛风病，甚至有的癌症，都与饮食有关。我患有痛风病，坚持海产品不吃，动物内脏不吃，高嘌呤物质不吃，管住了嘴吧，五年来没有发病了。故此，在日常生活中，少吃大鱼大肉，少吃高脂肪食物，不暴饮暴食，饮食失调，饥饱失常，是患病的重要原因。在饮食方面，要做到人体健康，非一朝一夕的功夫，需要平时注意，平时积累，坚守饮食清淡，荤蔬有节，饥饱有度，持之以恒，就可能少生病或不生病，身心康健，人生乐趣蓄于其内也！

五是守廉恒乐。廉与贪，是人生的一大界限，廉是为人之本，贪是罪恶之源。为人处世，廉与贪的界限，一定要把持得住，坚守清廉，杜绝贪心。俗语云：“为人不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”，“心中无冷病，大胆吃西瓜”，这些民谚，说明了廉的价值，廉的社会地位。廉者受人尊敬，是社会风范的标杆；贪腐遭人痛恨，损人害己，连累亲友。一个人活在世上，应该遵纪守法，循规蹈矩，安分守己，清清白白做人，勤勤恳恳做事，赢得社会的赞许，赢得人们的尊重，在人群中树立威望。有了威望，人们就信赖你，遇到麻烦事，就会找上门来请你帮忙，就能以人格的力量，调解社会纠纷，息事宁人，造福社会。“廉”字虽小，威力可大，常守清廉，不生烦恼，不但本人乐，家人亲友皆乐，如果“廉”成为社会风尚，整个社会风清气正，其乐无穷。